戒吃奶類、油膩、辛辣、煎炸、甜的食物,如朱古力、牛奶、花生、
果仁、鵝、鴨、橙、柑、雪耳、雪蛤及燕窩等,
多吃雲耳、木耳、薏仁、茨實等健脾去濕的食品~~
回南天，人重重，環境濕漉漉，又是「濕邪」作祟的日子，總覺得易累、腰背痠痛、無力、胃口轉差……。
事實上,濕症有內外之分，潮濕氣候所致的外濕，一般從體表、肌膚侵襲人體，易惹感冒症狀；而內濕則因飲食不當，嗜食生冷油膩，損傷脾胃而致。
因兩者在發病過程會互相影響，凡本身腸胃功能較差、有濕重徵狀者，都應打醒十二分精神，積極袪濕，免得小病可伺機化大。
濕重 5 徵狀
濕重的徵狀為何？香港特區中醫院黃業堅中醫師指有 5 大表現：
˙重：身重疲累無力
˙悶：胸悶胃口差
˙呆：精神呆滯
˙膩：舌苔厚膩
˙濡：脈浮細軟
「凡體虛老弱，又或平時有濕重徵狀者，到這春天濕氣重的日子，會特別容易招致外濕的侵襲，令病情加劇。」
他解釋，身體的「濕」，主要靠腸胃功能處理，如平日因飲食失調已處理不當，濕從內生，內濕常見的胃脹、胃痛、胃口差問題遂成為常存徵狀，只待春濕氣候一至，就造就出「內外夾擊」的良機，因外濕再「添加」上關節肌肉疼痛、感冒發燒、甚至出疹等徵狀。
「濕邪一般都會和風、寒、熱邪一起侵襲人體，徵狀因而較為龐雜，診治時要注意是哪種外邪為主，才能藥到病除。」
雖說春濕是小病，但若治理不當，亦能損傷脾胃，令運化轉輸津液功能失常，惹來濕重徵狀纏身。
想防病，不離中醫扶正培本老方法：正氣存內，邪不可干。黃醫師補充：「多留意身體狀態，保持運動、均衡飲食及作息正常，都是防禦病邪的有效方法。若為徵狀初期，可嘗試袪濕保健湯水，如病況未見好轉則應求醫。」
惟身體有其他病患如高血壓、糖尿病等問題者，宜在醫師建議下加減使用。
外濕保健湯方
適用症狀：頭重、疲累、全身痠重、低熱、胃口差、舌紅苔膩、脈濡。
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藥材：葛根、薏米各 4 錢；羌活 3 錢；生薑 3 片；豬骨半斤。
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製法：此為1人分量，加入適量水煮2小時即成，可收解表除濕功效。
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內濕保健湯方
內濕一般有 2 類症型：脾虛濕困型和濕熱中阻型，一寒一熱，按徵狀分辨。
˙脾虛濕困型
適用症狀：腹脹、胃口差、疲累、全身痠重、大便爛、舌淡苔滑、脈滑。
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藥材：黨參、白朮、茯苓各 3 錢；陳皮、炙甘草各 2 錢；薏米 4 錢；豬
骨半斤。
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製法：此為 1 人分量，加入適量水煮 2 小時即成，可收健脾化濕功效。
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˙濕熱中阻型
適用症狀：四肢倦怠、胃脹、口乾而粘膩、舌紅苔黃、脈滑。
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藥材：佩蘭、法夏、厚扑、云苓各 3 錢；川連、山枝子各 2 錢。
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製法：此為 1 人分量，加入適量水煮 2 小時即成，可收清熱化濕功效。
